Dažreiz došanās ārā nav iespējama. Šajā laikā ir svarīgi saglabāt veselību. Uzturēt veselību nenozīmē tikai veselīgi ēst – tas nozīmē arī katru dienu sportot. Protams, telpās tas var būt iespējami apgrūtinoši, taču ne neiespējami. Tāpēc Nestlé izveidojusi sarakstu ar spēlēm, kuras kopā var spēlēt visa ģimene – šis ir lielisks veids, kā vienlaikus vingrot un izklaidēties.

Spoguļa deja

Kā būtu ar pāris deju kustībām, lai atbrīvotos un vēl aizraujošāk pavadītu laiku iekštelpās? Viens “vadošais dejotājs” kustas mūzikas ritmā, bet pārējie mēģina pēc iespējas labāk atdarināt viņa kustības.

Protams, jo aktīvākas būs kustības, jo vairāk saguruši jūs un bērni būsiet. Spēle ir drošs veids, kā vienlaikus vingrot un labi pavadīt laiku.

Piecelies, apsēdies

Visticamāk, vairumam patīk skatīties televizoru. Tas nozīmē ilgstoši atrasties sēdus stāvoklī, kas nav labi. Vismaz ik pēc 45 minūtēm vajadzētu piecelties un izkustēties.

“Piecelies, apsēdies” ir vienkārša spēle, lai visa ģimene izkustētos, veicot darbības. Vienkārši izvēlieties kādu vārdu un katru reizi, kad izdzirdat šo vārdu televizorā, piecelieties. Uzvar tas, kurš visātrāk pieceļas!

Astes

“Astes” ir spēle, kuru ir ļoti iecienījuši bērni, jo tā sevī ietver gan skriešanu, gan pakaļdzīšanos.

Aiz katra spēlētāja jostas vietas aizlieciet t-kreklu vai salveti. Tās būs viņu “astes”. Kad visi spēlētāji skraida apkārt, vienam spēlētājam ir jāmēģina izvilkt salvešu “astes”. Uzvar tas spēlētājs, kurš pēdējais saglabājis savu asti. Protams, skriešana pa dzīvokli nav bez riska, iespējams, nāksies pārvietot mēbeles, lai bērni neko nesalauztu vai nenodarītu sev pāri.

Dārgumu medības

Dārgumu meklēšana ir drošs veids, kā bērniem nodrošināt kustības. Te būs dažādas variācijas spēlei “Dārgumu medības” – sajauciet tās, lai bērniem spēle būtu aizraujošāka.

“Izkaisīto papīru medības” – katram bērnam piešķiriet noteiktas krāsas līmlapiņu vai lipīgu papīru. Izvietojiet līmlapiņas vai papīra gabalus dažādās vietās pa visu māju. Uzvarēs tas, kurš pirmais atradīs visus savas krāsas papīrus.

“Punktu medības” – katrs krāsainais papīrs ir noteiktu punktu vērts. Paslēpiet vairākus papīra gabalus pa māju un dodiet bērniem vienu minūti, lai atrastu pēc iespējas vairāk krāsainos papīrus. Uzvar bērns ar visaugstāko punktu skaitu.

“Papīru karš” – katrs bērns izvēlas sev vienu krāsu un uz sienas saliek vairākus šīs krāsas papīra gabalus. Noteiktā laikā bērniem jāmēģina nozagt pēc iespējas vairāk cita spēlētāja krāsas gabalu. Uzvar tas, kurš beigās savācis visvairāk cita spēlētāja krāsaino papīru.

Joga

Un kā būtu ar jogu? Joga bērniem ir tikpat lieliska kā pieaugušajiem: tā uzlabo elastību, izturību, koordināciju, vienlaikus dodot iespēju uzzināt par relaksāciju un meditāciju – lielisks veids, kā vienlaikus labi pavadīt laiku.

Nodarbojoties ar jogu, lieliski ir tas, ka nav nepieciešams nekāds aprīkojums – viss, kas Jums nepieciešams, ir daži paklāji. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, tiešsaistē atradīsit neskaitāmas jogas nodarbības bez maksas.

Tātad, ko Jūs gaidāt? Izkustieties!

Foto: Unplash.com

Izsaki domas

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.